MITÄ ON TUNNESÄÄTELY?

Voiko tunteita oikeasti säädellä vai tulevatko ne vain tilanteiden ja ärsykkeiden mukaan?

Tunnesäätely tarkoittaa taitoa tunnistaa, hyväksyä ja säädellä omia tunteitaan. Kun tunnistaa tunteen on hyvä pohtia myös mihin toimintaan tunne johdattaa. Omia tekoja voi kuitenkin hallita.

Tunteet tuntuvat kehossa ja niitä voi rauhoittaa hengittämällä, lihasten rentouttamisella, liikunnalla ja esimerkiksi mielikuvaharjoituksilla. Hyvä mielikuvaharjoitus on miettiä omaa turvapaikkaa tai mielipaikkaa esimerkiksi jokin paikka luonnossa tai miellyttävässä ympäristössä. Paikkaa on mielikuvassa hyvä tarkastella rauhassa ja pysähtyä sekä rauhoittua hetkeksi.

Toinen ongelma voi olla, että säätelee tunteitaan liikaa, eikä anna itsensä tuntea oikein mitään. Tai ylianalysoi ja pohtii kaikkea liikaa. Sekin vie liiaksi voimavaroja. Se vaikuttaa myös elämään, koska tunnekokemukset rikastuttavat meidän elämää ja tunteilla on merkitys ja tarkoitus. Elämässä on myös joskus hyvä heittäytyä ja astua epämukavuusalueelle :) Itselleni ei ole kovin helppoa astua pois epämukavuusalueelta, mutta yleensä kun sen olen tehnyt se on ollut palkitsevaa ja hyvin avartavaa.