MITEN VOI YLLÄPITÄÄ TURVALLISUUDEN TUNNETTA?

Turvallisuuden tunne on perustarpeemme, jokainen haluaa tuntea turvaa. Aiemmassa kirjoituksessa kirjoitin miten pystyt akuutissa tilanteessa rauhoittamaan hermostoasi. Olemme voineet kokea turvattomuutta jo lapsuudessa ja varhaisissa ihmissuhteissa. Jos olemme kokeneet elämämme aikana mitätöintiä, emme ole saaneet näyttää tunteitamme tai olemme kokeneet esimerkiksi liikaa vaatimuksia liittyen itseemme, niin näillä kaikilla asioilla saattaa olla vaikutusta turvattomuuden tunteeseen.

Turvattomuus aiheuttaa yksinäisyyttä, tyhjyyden tunnetta ja tarvetta tehdä asioita toisten vaatimusten mukaan, koska pelkää hylätyksi tulemista tai on vain aina tottunut tekemään niin. Osa saattaa hakea hyväksyntää hinnalla millä hyvänsä, voimme yrittää miellyttää liikaa, kontrolloida ja usein unohdamme helposti omat tarpeemme, jotta saisimme kokea turvaa. Oman keskeneräisyyden hyväksyminen on tärkeää, jos pystyy katsomaan itseään hyväksyvästi pystymme katsomaan myös muita samalla tavalla.

Tunnetason turvallisuuden pystyy kokemaan, jos pystyy kohtaamaan omia vaikeita ja kipeitä tunteita vuosienkin ajalta, paikassa, jossa kokee olevansa turvassa ja jos läsnä on turvallinen henkilö hän voi omalta osaltaan lisätä turvallisuuden tunnetta hyväksynnällä ja läsnäololla. Hyväksymällä vaikealta tuntuvat tunteet ja kohtaamalla ne pystyy löytämään itsestään erilaisia puolia ja myös niitä puolia, joita on ehkä paennut tai pyrkinyt välttämään.

Turvan tunne auttaa meitä ilmaisemaan tunteitamme, voimaan paremmin, uskomaan itseemme ja menemään myös epämukavuusalueelle. Pystymme myös hyväksymään paremmin toisten tunteet ja reaktiot, jos emme itse koe enää "pelkoa" ja turvattomuutta.

Sisäisen turvallisuuden edistäminen ja ylläpitäminen:

- pysähdy havaitsemaan ja nimeämään tunteesi

- aikuisena vastuun ottaminen omista tunteista

- mieti mitä toivot omaan elämääsi

- opettele sanomaan EI

- luo itsellesi paikka, jossa koet turvaa ja saat olla rauhassa

- pohdi haetko turvaa epävakaista ihmisistä?

- hae ammattiapua tarvittaessa

- pidä yllä sosiaalisia suhteita

- hyväksy tunteesi ja tarpeesi

- osoita itsellesi itsemyötätuntoa

Lähteet: tunnejataida.fi