VIHA

Viha on yksi perustunteistamme.

Viha lisää:

• voimaa puolustaa itseäsi ja muita ihmisiä

• ärtyneenä saat usein toisen huomion paremmin

• voi lisätä luovuutta

• otat helpommin riskejä vihaisena ja saat tunteen tilanteen hallinnasta

Yleensä ajatellaan, että viha johtaa väkivaltaan, mutta yleensä väkivaltaiseen toimintaan johtaa vihan tunne, mitä on pyritty tukahduttamaan pidemmän aikaa. Jos purat akuuttia vihantunnetta fyysisesti esimerkiksi heittelemällä tavaroita tai hakkaamalla nyrkkeilysäkkiä pystyt vähentämään jännittyneisyyttä, mutta tähän liittyvä helpottuneisuuden tunne vahvistaa usein vihaista käyttäytymistä Katja Myllyviidan mukaan.

Hidasta elämää sivun blogissa Eevi Vuoristo kirjoittaa miksi vihan tunne pelottaa?

• voimme pelätä, että vihamme tuomitaan

• meidät hylätään, jos ilmaisemme vihamme

• emme ole enää mukavia ihmisiä toisten mielestä

Myllyviidan kirjassa on ohjeita, miten voi toimia omien vihan tunteiden kanssa vuorovaikutustilanteessa:

• voit miettiä mitä ajattelit juuri ennen vihantunnetta

• mieti mitä sanoja käytät vihaisena

• mieti mihin lopputulokseen haluaisit päätyä

Jos haluat ratkaisun toisen ihmisen kanssa kannattaa noudattaa näitä kolmea asiaa kuuntele, tule itse kuulluksi ja tule puoli matkaan vastaan.

Myllyviidan kirjassa on harjoitus, jos haluat pohtia vihan tunnettasi ja siihen liittynyttä tapahtumaa sinun kannattaa kuvailla itsellesi tilannetta altistavat asiat, onko aiemmin saman päivän aikana tapahtunut jotain? Mitä tapahtui, kun suutuit? Millaisia ajatuksia ja tunteita ilmeni? Mitä olisit tilanteessa tarvinnut? Miten olisit halunnut toimia? Käy mielikuvissa tilanne läpi uudelleen niin, että toimit, kuten olisit halunnut.

Huomioi myös, että nälkä ja väsymys lisäävät ärtymystä ja näin saatat suuttua herkemmin kuin normaalisti. Jos tunnet usein vihantunnetta, voit myös pohtia tuoko se sinulle hyvää oloa ja onko se sinulle keino saada muut toiminaan, kuten haluat. Vihaista henkilöä kuitenkin usein aletaan vältellä ja se vaikutta ihmissuhteisiin. Vaatimukset itseä ja toisia kohtaan aiheuttavat helposti myös vihaa, koska emme pysty täyttämään korkeita vaatimuksia.

Älä pelästy omia ajatuksiasi itseäsi tai muita kohtaan, jos suhtaudut ajatuksiisi rauhallisesti yleensä ne rauhoittuvat, kuten myös tunteesi. Kun opettelet erittelemään ja ymmärtämään tunteesi opit myös paremmin säätelemään niitä.

https://hidastaelamaa.fi/2017/01/saako-nainen-vihainen/