Eikö se, että häpeämme jotain itsessämme johdu usein siitä, että vertaamme itseämme johonkin tai joihinkin toisiin ihmisiin ja erilaisuutemme verrattuna heihin aiheuttaa meille häpeää. Kun vertaamme itseämme toisiin ihmisiin, emme tiedä mitä he “kantavat mukanaan”, jos jokainen häpeää jotain myös ihminen, johon vertaat itseäsi häpeää jotain itsessään.
Usein on totta myös, se ettemme näe koko totuutta muista ihmisistä. Me osaamme pitää kulisseja yllä ja haluamme näyttää itsestämme parhaat puolet. Some on täynnä parhaimpia kuvia meistä, onnistuneimmat leivotut leivokset ja kauneimmat selfiet laitetaan someen. Entä ns. behind the scenes kuvat, niitä me harvoin julkaisemme, koska niitä me saattaisimme hävetä.
Miten häpeää voi käsitellä? Ensin pitää tunnistaa oma häpeä ja myöntää se. Reenkola kirjoittaa kirjassaan "Nainen ja häpeä", että häpeän ja häpeä ahdistuksen tunnistaminen ja sanoittaminen on olennaista. On tärkeää ymmärtää ja tiedostaa mikä laukaisee häpeäntunteita. Terapiassa usein asiakas havaitsee kuinka ankaria hänen ihanteensa ovat.
Katja Myllyviidan mukaan paras lääke häpeään on ystävällinen ja ymmärtäväinen suhde toiseen ihmiseen. Ihmissuhde vaatii aina luottamusta ja läheinen ihmissuhde tuttuun henkilöön tai ammattiauttajaan voi tarjota sellaisen suhteen. Täytyy muistaa ettei häpeän kanssa elävä ihminen ei kaipaa tuomiota vaan myötätuntoa. On myös tärkeää pohtia miten on toiminut tai toimii, kun yrittää saada omaa häpeäänsä piiloon. Toisinaan epäolennaisiin asioihin ylireagoiminen kertoo häpeästä.
Kirjassa häpeän monet kasvot Ben Malinen tuo esille kirjoittamisen ja puhumisen olevan keinoja häpeän hoitamiselle. Pelko usein estää meitä puhumasta häpeästä ja oma huono itsetuntemus estää meitä tunnistamasta häpeää.
Myös Susanna Laine ja Terhi Ketola- Huttunen kehottavat kirjassaan "Epätäydellisen naisen itsetunto", kirjoittamaan päiväkirjaa siitä mitä häpeää eniten. Häpeää voi siis alkaa työstämään. Kirjassa puhutaan myös itsemyötätunnosta, se on tuen ja rakkauden hakemista itseltään itseään kohtaan vaikeilla hetkillä.
Huono itsetunto ja häpeä kulkevat usein käsi kädessä. Ja voidaan väittää, että häpeä on tunteista kaikista vaikein kohdattava. Uskallammeko kohdata asiat, joita häpeämme? Uskallammeko lähteä työstämään niitä?
Jos koet, että häpeä on asia mikä saattaa hallita sinua tai rajoittaa sinun haaveiden toteuttamista, niin olet jo päässyt asiassa eteenpäin, koska tunnistat sen. Sinun ei tarvitse kohdata näitä asioita yksin. Niistä voi puhua luetettavan läheisen ihmisen kanssa tai voit hakea myös ammattiapua. Häpeää voi alkaa myös itse työstämään, mutta ethän anna häpeän rajoittaa sinua ja sinun elämääsi.
Lukusuositukset:
Nainen ja häpeä, Elina Reenkola, 2014.
Häpeän monet kasvot, Ben Malinen, 2019.
Epätäydellisen naisen itsetunto, Terhi Ketola-Huttunen & Susanna Laine, 2022.
Comments