MITEN TUNTEET SYNTYVÄT

Olen aieminkin kirjoittanut tunteiden merkityksestä ja tunteista. Palaan nyt muutaman tekstin ajaksi tähän aiheeseen.

Tunteet perustuvat homeostaattiseen säätelyyn mihin kuuluvat keskiaivot ja hypotalamus sekä tuntoaivokuori. Tunteet ovat voimakkaasti edustettuna kehollisilla aivojen alueilla ja siksi ne ilmeisesti tuntuvat keholla eri tavalla. Meidän ajatuksilla ja tulkinnoilla on vaikutusta siihen millaisia tunteita me koemme. Ajatus ja tulkinta, mikä oli ennen tunnetta voi olla harhaluulo tai väärä tulkinta. Tulkintojemme taustalla on yleensä aiemmat kokemukset ja mahdolliset ennakkoluulot.

On tärkeää tunnistaa omat ajatusvääristymät, koska ne vaikuttavat omaan elämään ja valintoihin. Tietyt tilanteet aiheuttavat ajatuksia ja ne ohjaavat nopeasti johonkin tunteeseen. Emme välttämättä tiedosta ajatusta, joka aiheutti tietyn tunteen, mutta tunne saattaa johtaa johonkin tekoon.

Lukiessani Sirkku Ruudun Myönteisen muutoksen työkirjaa kiinnitin huomiota lauseeseen "Ihminen luo omat tunteensa ajatustensa ja tulkintojensa avulla, tunne taas toimii yllykkeenä toimintaan."

Voimme siis muokata omia tunteita eikö niin? Edellä mainitun kirjan mukaan ei-toivottujen tunteiden taustalla on usein negatiivisia ajatuksia ja olettamuksia itsestä ja ympäristöstä. Voisitko tehdä tilanteesta tai toisesta ihmisestä toisenlaisen tulkinnan? Huomaatko uuden tulkinnan vaikuttavan sinun kokemaasi tunteeseen?

Tunteiden säätely on tehokkainta, kun se tapahtuu etukäteen. Kun tiedät tilanteen, mikä tulee aiheuttamaan ei-toivottuja tunteita voit yrittää järkeistää tai ajatella siitä neutraalimmin.