Mielihyvän kokeminen

Mielihyvä on yksi perustunteistamme. Mielihyväjärjestelmä pitää meidät aktiivisena. Tämä tunne saa meidät etsimään mm. ruokaa ja juotavaa. Mielihyvään liitetään usein tunteina esimerkiksi ilo ja onnellisuus. Mielihyvän ja -pahan kokemukset koetaan kehossa ja ne vaikuttavat hormonien pitoisuuksiin. Mielihyvän ja -pahan kokeminen on aina yksilöllistä.

Tietyt aistiärsykkeet ja sosiaaliset tilanteet voivat olla auttamassa turvallisen mielipahan käsittelyssä ja lisätä onnellisuutta. Siksi esimerkiksi terapeutin tai ystävän kanssa voi olla helpompaa käsitellä vaikeita asioita, kun koemme ympäristön miellyttävänä ja turvallisena sekä vuorovaikutus on luontevaa.

On myös todettu, että kehomme voi paremmin, jos koemme aitoja mielihyvän tunteita. Kun löytää asioita, jotka parantavat omaa oloa ja löytää omia vahvuuksia on helpompi kokea myös mielihyvää.

Sivuston Tunne ja taida mukaan myönteisiä tunteita voi lisätä:

- myönteisillä ajatuksilla

- muistelemalla tilanteita, joissa oli iloinen

- miettimällä mistä asioista on kiitollinen

- myönteisellä elämänasenteella

- nauramalla, koska nauraminen tuottaa kehoon mielihyvän hormoneja, kuten liikuntakin

Seuraavassa blogitekstissä kirjoitan, miten mielihyvä ja kiusaukset liittyvät yhteen ja miten ruoka-aineet vaikuttavat tunteisiimme. Tervetuloa lukemaan myös tulevia aiheita!

Tunne & Taida | Koulutuksia ammattilaisille | Suomen Tunnetaitokoulutus (tunnejataida.fi)

Mielihyvä, mielipaha ja ihmisen aivot (duodecimlehti.fi)